
لازمه داشتن زندگی سالم و سلامتی تغذیه سالم و مناسب است.تغذیه ای که هم ارزان قیمت باشد هم سالم.
مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل در طول زندگی به پیشگیری از همه اشکال، سوء تغذیه و همچنین طیف وسیعی از بیماریهای غیرواگیر (NCDs) و شرایط کمک می کند.
با این حال ، روند رو به رشد در تولید غذاهای فرآوری شده ، شهرنشینی سریع و تغییر در مدل سبک زندگی منجر به تغییر الگوهای غذایی شده است. در حال حاضر انسان ها بیشتر از غذاهای پر چرب، با کالری بالا و نمک استفاده می کنند و بسیاری از مردم به اندازه کافی میوه ، سبزیجات و سایر فیبرهای غذایی مانند غلات کامل، مصرف نمی کنند.
یک تغذیه سالم و رژیم غذایی مناسب، بسته به ویژگی های فردی (مانند سن ، جنسیت ، سبک زندگی و میزان فعالیت بدنی) ، زمینه فرهنگی ، غذاهای موجود در منطقه(محل زندگی فرد) و آداب و رسوم رژیم غذایی متفاوت است. با این حال ، اصول اساسی رژیم غذایی سالم یکسان است.
به طور علمی ثابت شده است که رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات فواید بی شماری برای سلامتی شما دارد ، مانند کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن و حفظ سلامت بدن.
غذاهای سالم و ارزان با کالری مناسب و مواد مقوی برای سلامتی شما.
_با تغذیه سالم از سلامتی خود محافظت کنید.
لازم است برای کنترل وزن ، کالری را با فعالیت بدنی متعادل کنیم.بهتر است که ، بیشتر از برخی غذاها و مواد مغذی مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، لبنیات بدون چربی و کم چرب و غذاهای دریایی استفاده کنیم.
سعی کنیم غذاهای کمتری با سدیم (نمک) ، چربی های اشباع ، چربی های ترانس ، کلسترول ، قندهای اضافه شده و غلات تصفیه شده مصرف کنیم.
اندازه سرو: ۱ / ۲ فنجان
اندازه سرو: ۱ تخممرغ
اندازه سرو: ۱ / ۲ پیمانه (خشک)
اندازه سرو: ۱ سیبزمینی شیرین
اندازه سرو: حدود ۴ اونس
اندازه سرو: ۱ / ۲ فنجان
اندازه سرو: ۲ قاشق سوپ خوری هسته (۳ – ۴ فنجان)
اندازه سرو: ۲ اونس (نپخته)
اندازه سرو: ۱ موز بزرگ
اندازه سرو: ۲ قاشق سوپ خوری
اندازه سرو: حدود ۳ فنجان پخته نشده
اندازه سرو: یک فنجان
کوکی | مدت | توضیحات |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |