پا درد شبانه

آیا باید نگران باشم که پاهایم در شب درد می کند؟

برخی از افراد پا درد شبانه را به‌عنوان علامت پیری نادیده می‌گیرند، اما اگر شبانه پا درد دارید که خواب شما را مختل می‌کند، می‌تواند نشانه بیماری شریان محیطی (PAD) باشد.

بیماری شریان محیطی یک مشکل مربوط به گردش خون است و به وسیله‌ی رسوبات چربی در دیواره شریان شما تشکیل می شود. این رسوبات با تجمع در جریان خون باعث کاهش جریان پاها یا بازوهای شما میشود. با کاهش جریان خون، پاهای شما اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند و شروع به درد می کنند.

موارد جدی تر PAD می تواند منجر به حمله قلبی، سکته مغزی، عفونت و قطع عضو شود. مراکز ورید و عروق الیچمن اینجا هستند تا به شما کمک کنند. اگر درد ساق پا را تجربه می‌کنید که بیش از چند روز طول می‌کشد، باید با پزشک متخصص مراقبت‌های اولیه یا متخصصی مانند دکتر جاناتان الیچمن مشورت کنید.

بیماری شریان محیطی (PAD) چیست؟

بیماری شریان محیطی (PAD) یک بیماری گردش خون است که در آن رسوبات چربی در شریان های شما جریان خون را به پاها یا بازوهای شما کاهش می دهد. بر اساس گزارش مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی(آمریکا) ، حدود 8.5 میلیون نفر از PAD رنج می برند و تقریباً 15 درصد از آمریکایی های بالای 70 سال به آن مبتلا شده اند.

علائم بیماری شریان محیطی عبارتند از:

  • گرفتگی عضلات پا
  • پاها احساس ضعف می کنند
  • پاها احساس بی حسی می کنند
  • پاها احساس سردی می کنند
  • پاها رنگ عجیبی دارند
  • پاها احساس سفت شدن یا سوزن
  • سوزن شدن می کنند
  • زخم روی انگشتان پا، پاها، پاها که بهبود نمی یابند

این عوامل خطر می توانند شانس ابتلا به بیماری شریان محیطی را افزایش دهند:

  • 50 سال یا بیشتر
  • سابقه دیابت
  • سابقه فشار خون بالا یا فشار خون بالا
  • سابقه کلسترول بالا
  • تاریخچه سیگار کشیدن

درمان پا درد شبانه (گرفتگی عضلات ساق پا و پا)

اگرچه گرفتگی عضلات پا در شب می تواند به شدت دردناک باشد، اما معمولاً جدی نیستند. اکثر افرادی که آنها را تجربه می کنند نیازی به درمان پزشکی ندارند.

برای تسکین گرفتگی می توانید موارد زیر را در خانه امتحان کنید:

  • پای خود را ماساژ دهید. مالش عضله آسیب دیده ممکن است به آرامش آن کمک کند. از یک یا هر دو دست برای ورز دادن و شل کردن عضله استفاده کنید.
  • کش آمدن. اگر گرفتگی در ناحیه ساق پا است، پای خود را صاف کنید. پای خود را طوری خم کنید که به سمت شما بلند شود و انگشتان پا به سمت شما باشد.
  • روی پاشنه های خود راه بروید. این کار ماهیچه های مقابل ساق پا را فعال می کند و به آن اجازه می دهد آرام شود.
  • حرارت اعمال کنید. گرما می تواند عضلات سفت را آرام کند. یک حوله داغ، بطری آب گرم یا پد گرم کننده را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. حمام یا دوش آب گرم نیز ممکن است کمک کند.
  • آب ترشی بنوشید. برخی شواهد نشان می دهد که نوشیدن مقدار کمی آب ترشی ممکن است به تسکین گرفتگی عضلات کمک کند.
  • اگر بعد از آن پایتان درد می کند، یک مسکن بدون نسخه مصرف کنید. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین) و ناپروکسن (Aleve) می‌توانند به کاهش حساسیت بعد از گرفتگی عضلات کمک کنند. استامینوفن (تیلنول) نیز می تواند موثر باشد.

اگر گرفتگی های مکرر خواب شما را مختل می کند، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. آنها ممکن است یک شل کننده عضلانی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات تجویز کنند. اگر گرفتگی عضلات شما مربوط به شرایط پزشکی دیگری است، می توانند به مدیریت آن نیز کمک کنند.

چگونه پا درد شبانه متوقف کنیم؟

نکات زیر ممکن است به شما در جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب(پا درد شبانه) کمک کند:

  • به مقدار زیاد مایعات بنوشید. مایعات اجازه عملکرد طبیعی ماهیچه ها را می دهند. ممکن است لازم باشد میزان مایعات خود را بر اساس عواملی مانند آب و هوا، سن، سطح فعالیت و دارویی که مصرف می کنید تنظیم کنید.
  • پاهای خود را دراز کنید. کشش ساق پا و همسترینگ قبل از خواب می تواند دفعات و شدت گرفتگی عضلات پا را کاهش دهد.
  • دوچرخه ثابت سوار شوید. چند دقیقه رکاب زدن آسان ممکن است به شل شدن عضلات پای شما قبل از خواب کمک کند.
  • موقعیت خواب خود را تغییر دهید. باید از خوابیدن در موقعیت هایی که پاهای شما به سمت پایین است، خودداری کنید. سعی کنید به پشت بخوابید و یک بالش پشت زانو قرار دهید.
  • از ملافه‌های سنگین یا درهم خودداری کنید. ملافه‌های سنگین یا درهم می‌توانند هنگام خواب پاهای شما را به سمت پایین فشار دهند. ملحفه‌های گشاد و روکشی را انتخاب کنید که به شما امکان می‌دهد پاها و انگشتان پا را در هنگام خواب صاف نگه دارید.
  • کفش حمایتی را انتخاب کنید. کفش‌های ضعیف می‌توانند مشکلات مربوط به اعصاب و ماهیچه‌های پا و ساق‌های شما را تشدید کنند، به خصوص اگر کف پای صافی دارید. یک کفش طبی یا کفی طبی میتواند مناسب باشد.

تخفیف

کلام آخر

اگر تا به حال گرفتگی عضلات پا را در شب تجربه کرده اید، می دانید که چقدر می تواند دردناک باشد. خوشبختانه، آنها معمولاً نشانه ای از یک مشکل جدی نیستند. کشش عضلات ساق پا و همسترینگ قبل از خواب ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب کمک کند.