چرا کمر درد دارم؟ و چگونه از کمر درد جلوگیری کنم؟

• کمر درد ممکن است با خم شدن و یا بلند کردن اجسام بیشتر شود

• کمر درد ممکن است با نشستن شدیدتر شود

• کمر درد ممکن است با ایستادن و راه رفتن بدتر شود

• کمر درد ممکن است بعضی روزها شدید باشد و بعضی روزها خفیف بوده یا اصلاً وجود نداشته باشد

• این مشکل ممکن است به پشت باسن یا قسمت خارجی لگن انتشار پیدا کند ولی پایین تر نرود

• همچنین این عارضه ممکن است به ساق انتشار پیدا کند. این درد ممکن است همراه با احساس خواب رفتگی و گزگز و یا حتی احساس ضعف و سستی در ساق و پا باشد. به این حالت سیاتیک میگویند. توجه داشته باشید که سیاتیک ممکن است بدون کمردرد باشد.

علل کمر درد

کمر درد اغلب بدون دلیلی ایجاد می شود که پزشک می تواند با آزمایش یا مطالعه تصویربرداری تشخیص دهد. شرایطی که معمولاً با کمر درد ارتباط دارند عبارتند از:

• کشیدگی ماهیچه یا رباط. بلند کردن وزنه های سنگین مکرر یا حرکت ناگهانی ناخوشایند می تواند ماهیچه های پشت و رباط های ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد. اگر از نظر جسمانی ضعیف هستید ، فشار مداوم بر پشت می تواند باعث اسپاسم دردناک عضلات شود.
• برآمدگی یا پارگی دیسک ها. دیسک ها به عنوان بالشتک بین استخوان ها (مهره ها) در ستون فقرات شما عمل می کنند. مواد نرم داخل دیسک می توانند برآمده یا پاره شده و بر روی یک عصب فشار بیاورند. با این حال ، شما می توانید بدون درد کمر دچار برآمدگی یا پارگی دیسک شوید. بیماری دیسک اغلب به صورت تصادفی هنگامی که به دلایل دیگری اشعه ایکس ستون فقرات را انجام می دهید ، مشاهده می شود.
• آرتروز. آرتروز می تواند کمر را درگیر کند. در برخی موارد ، آرتریت در ستون فقرات می تواند منجر به تنگ شدن فضای اطراف نخاع شود ، وضعیتی که تنگی نخاع نامیده می شود.
• پوکی استخوان. اگر استخوان های شما متخلخل و شکننده شوند ، مهره های ستون فقرات شما ممکن است دچار شکستگی های دردناک شوند.

چه چیزی می تواند باعث کمردرد شود؟

بیشتر کمردردهای حاد ماهیت مکانیکی دارند، به این معنی که در نحوه قرار گرفتن و حرکت اجزای کمر (ستون فقرات، ماهیچه، دیسک های بین مهره ای و اعصاب) اختلال ایجاد می شود. چند مثال از علل مکانیکی کمردرد عبارتند از:

مادرزادی

• ناهنجاری های اسکلتی مانند اسکولیوز(انحنای ستون فقرات)، لوردوز (قوس بزرگ غیرطبیعی در کمر)، کیفوز (قوس بیش از حد به سمت بیرون ستون فقرات)، و سایر ناهنجاری های مادرزادی ستون فقرات.
• اسپینا بیفیدا که شامل رشد ناقص نخاع ویا پوشش محافظ آن می شود و می تواند مشکلاتی از جمله بدشکلی مهره ها و احساسات غیر طبیعی و حتی فلج ایجاد کند.

صدمات

• رگ به رگ شدن (بیش از حد کشیده یا پارگی رباط ها)، کشیدگی (پارگی در تاندون ها یا ماهیچه ها) و اسپاسم (انقباض ناگهانی یک عضله یا گروهی از عضلات)
• آسیب‌های تروماتیک مانند ورزش، تصادفات رانندگی، یا زمین خوردن که می‌تواند به تاندون‌ها، رباط‌ها یا ماهیچه‌ها آسیب برساند و باعث ایجاد درد شود، همچنین ستون فقرات را فشرده کرده و باعث پارگی یا فتق دیسک شود.

مشکلات دژنراتیو

• انحطاط دیسک بین مهره ای زمانی اتفاق می افتد که دیسک های لاستیکی معمولاً به عنوان یک فرآیند طبیعی پیری فرسوده می شوند و توانایی بالش را از دست می دهند.
• اسپوندیلوز انحطاط عمومی ستون فقرات همراه با ساییدگی و پارگی طبیعی است که در مفاصل، دیسک‌ها و استخوان‌های ستون فقرات با بالا رفتن سن افراد رخ می‌دهد.
• آرتریت یا سایر بیماری های التهابی در ستون فقرات، از جمله استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید و همچنین اسپوندیلیت، التهاب مهره ها.

مشکلات عصبی و نخاعی

• فشرده سازی عصب نخاعی، التهاب و یا آسیب سیاتیک (که رادیکولوپاتی نیز نامیده می شود)، ناشی از فشار دادن چیزی به عصب سیاتیک است که از طریق باسن حرکت می کند و به سمت پشت ساق امتداد می یابد. افراد مبتلا به سیاتیک ممکن است کمردرد شوک مانند یا سوزشی همراه با درد از طریق باسن و پایین یک پا احساس کنند.
• تنگی نخاع، باریک شدن ستون فقرات که به نخاع و اعصاب فشار وارد می کند.
• اسپوندیلولیستزیس، که زمانی اتفاق می افتد که مهره ای از قسمت تحتانی ستون فقرات از جای خود خارج می شود و اعصاب خروجی از ستون فقرات را فشار می دهد.
• فتق یا پارگی دیسک ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که دیسک های بین مهره ای فشرده شده و به بیرون برآمده شوند.
• عفونت های مربوط به مهره ها، وضعیتی به نام استئومیلیت. دیسک های بین مهره ای که دیسکیت نامیده می شود. یا مفاصل ساکروایلیاک که قسمت تحتانی ستون فقرات را به لگن متصل می کند، ساکروایلییت نامیده می شود
• سندرم دم اسب زمانی رخ می دهد که یک دیسک پاره شده به کانال نخاع فشار می آورد و روی دسته ریشه های عصبی کمری و ساکرال فشار می آورد. اگر این سندرم درمان نشود ممکن است آسیب عصبی دائمی ایجاد شود.
• پوکی استخوان (کاهش تدریجی تراکم و استحکام استخوان که می تواند منجر به شکستگی های دردناک مهره ها شود)

منابع غیر ستون فقرات

• سنگ کلیه می تواند باعث درد شدید در ناحیه کمر، معمولا در یک طرف شود
• اندومتریوز (تجمع بافت رحم در مکان‌های خارج از رحم)
• فیبرومیالژیا (یک سندرم درد مزمن شامل درد و خستگی گسترده عضلانی)
• تومورهایی که به ستون فقرات استخوانی یا نخاع و اعصاب یا خارج از ستون فقرات در جای دیگری در پشت فشار می آورند یا تخریب می کنند.
• بارداری (علائم کمر تقریباً همیشه پس از زایمان به طور کامل از بین می روند)