• با استفاده از دست‌ها و پاها به سمت يک طرف تخت حرکت کنيد تا باسن خود را به سمت گوشه تخت حرکت دهيد و يا اينکه کسي به شما کمک کند ملافه در زير شما را به يک طرف تخت بکشيد. بدن خود را نپيچانيد و کمر خود را حرکت ندهيد. بدنتان را صاف نگه داريد.

• به پهلوي خود بچرخيد، دور از لبه تخت و تقريباً روي شکم خود قرار بگيريد. سعي کنيد پشت خود را صاف نگه داريد. مانند يک کنده درخت غلت بزنيد.

• کسي را داشته باشيد که به شما کمک کند نيمي از کمربند را روي کمر خود قرار دهيد و اطمينان حاصل کند که قسمت گودي کمر در داخل کمربند دقيقاً بالاي استخوان لگن و زير دنده‌هاي شما قرار مي‌گيرد.

• کمربند را در جاي خود نگه داريد و به کمر خود بکشيد.

• نيمي از قسمت جلوي کمربند را بپوشيد. هر دو بند را در قسمت پايين کمربند از هر دو طرف کاملاً سفت کنيد. بندها را در بالاي کمربند از هر دو طرف کاملاً محکم کنيد.

• قبل از بلند شدن، مطمئن شويد که کمربند تنظيم شده است. در صورت لزوم آن را تنظيم کنيد.

• پاهاي خود را روي کنار تخت بگذاريد و با فشار به سمت جلو در حالت نشسته قرار بگيريد. سپس به آرامي بايستيد.

حرکت کردن با خيال راحت

• به خاطر داشته باشيد که بريس توانايي حرکت شما در جهت‌هاي خاص را محدود مي کند. بنابراين نمي‌توانيد در برخي از صندلي‌ها بنشينيد.

•  تا زماني که تعادل، انعطاف‌پذيري و قدرت شما بهبود يابد از عصا، واکر، هندريلس استفاده کنيد يا از شخص ديگري کمک بگيريد.

• خانه خود را مرتب کنيد تا وسايل مورد نياز شما دم دست باشند. ساير وسايل را کنار بگذاريد.

• براي حمل وسايل، با استفاده از يک کيف کمري، پيش بند يا جيب دستان خود را آزاد نگه داريد.

• هنگام خارج شدن از رختخواب مراقب باشيد. عجله نکنيد. روي لبه تخت بنشينيد، چند نفس عميق بکشيد و تا زماني که سرگيجه شما از بين نرفته، نايستيد.

• کمر خود را خم نکنيد و پيچ ندهيد و دستان خود را بالاي سر خود نبريد.

• در 2 هفته اول بعد از آسيب‌ديدگي يا جراحي، چيزي سنگين‌تر از 4 پوند را بلند نکنيد.

• بيش از 30 دقيقه پشت سر هم ننشينيد.

• روي مبل‌هاي کم ارتفاع و عميق ننشينيد. يک صندلي که دسته داشته باشد، محکم باشد و يک پشتي صاف داشته باشد، بهترين گزينه است.