کمر درد چیست ؟

کمر درد چیست : کمر درد دلیل اصلی عدم حضور در محل کار و مراجعه به درمان پزشکی است. می تواند ناراحت کننده و ناتوان کننده باشد. علامت اصلی کمر درد ، درد در هر نقطه از پشت و گاهی اوقات تا پایین باسن و پاها است. برخی از مشکلات کمر ، بسته به اعصاب آسیب دیده ، می تواند باعث درد در سایر قسمت های بدن شود.

کمردرد اغلب بدون دلیلی ایجاد می شود که پزشک شما بتواند آن را با آزمایش یا مطالعه تصویربرداری شناسایی کند. شرایطی که معمولاً با کمردرد مرتبط هستند عبارتند از: کشیدگی ماهیچه یا رباط. بلند کردن مکرر اجسام سنگین یا یک حرکت ناهنجار ناگهانی می تواند عضلات پشت و رباط های ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد.

چه کسی درد کمر را تجربه می کند؟

کمردرد ، که به آن درد ستون فقرات نیز گفته می شود ، یک اختلال نیست. این علامت چندین نوع مختلف از مشکلات پزشکی است.

این معمولاً به دلیل مشکلی است که در یک یا چند قسمت از کمر ایجاد می شود ، مانند:

• رباط ها
• عضلات
• اعصاب
• ساختارهای استخوانی ستون فقرات را بدن مهره ها یا مهره ها می نامند

همچنین می تواند به دلیل وجود مشکلی در اندام های اطراف مانند کلیه ها باشد.

طبق انجمن جراحان مغز و اعصاب آمریکا ، 75 تا 85 درصد آمریکایی ها در طول زندگی خود درد کمر را تجربه خواهند کرد. از این تعداد ، 50 درصد در طول یک سال بیش از یک قسمت خواهند داشت.

در 90 درصد موارد ، درد بدون جراحی بهتر می شود. اگر کمر درد دارید با پزشک خود صحبت کنید.

درمان کمر درد به چه صورت است؟

درمان کمر درد چیست: بسیاری از افراد به درمان گسترده کمردرد نیاز ندارند. داروهای مسکن بدون نسخه ، اغلب کافی هستند.

در موارد شدیدتر ، ممکن است درمان های قوی تری لازم باشد ، اما به طور معمول تحت نظارت دقیق پزشک شما ارائه می شود.

دارو

اکثر قسمتهای کمردرد با درمان با داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) تسکین می یابد ، مانند:

• ایبوپروفن (موترین)
• ناپروکسن (Aleve)

آرام بخش ها ، یا مسکن هایی مانند استامینوفن (تایلنول) نیز یک گزینه هستند ، اگرچه خاصیت ضدالتهابی ندارند.

در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا زخم معده ، مراقب داروهایی مانند ایبوپروفن باشید.

هرگز بیش از دوز توصیه شده ای که برای دارو های بدون نسخه در نظر گرفته شده است را مصرف نکنید، و در صورت نیاز به دوز بیشتر با پزشک مشورت کنید. ، زیرا حتی این داروها در صورت مصرف نادرست ممکن است عوارض جانبی شدید داشته باشند.

سایر گزینه های دارویی عبارتند از:

مالش و پماد موضعی

محصولات موضعی ممکن است در کاهش کمر درد بسیار مثر باشند. بسیاری از این مواد حاوی موادی مانند ایبوپروفن و لیدوکائین هستند که مشخص شده در هنگام تسکین درد بهتر از دارونما عمل می کنند.

مواد افیونی

افیون ها داروهای ضد درد قوی تری هستند که می توانند برای دردهای شدیدتر تجویز شوند. این داروها مانند اکسی کدون (OxyContin) و ترکیبی از استامینوفن و هیدروکدون (ویکودین) بر روی سلول های مغز و بدن اثر می گذارند تا درد را کاهش دهند.

به دلیل خطر اعتیاد، افیون ها باید با احتیاط مصرف شوند.

شل کننده های عضله

از شل کننده های عضله می توان برای کمردرد نیز استفاده کرد ، به خصوص اینکه اسپاسم عضلات در کنار درد اتفاق می افتد. این داروها برای کاهش درد بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کنند.

داروهای ضد افسردگی

از داروهای ضد افسردگی و سایر داروها می توان گاهی اوقات برای درمان کمردرد استفاده کرد.

اگر کمر درد شما شدید است ، ممکن است پزشک شما آمیتریپتیلین ، داروی ضد افسردگی سه حلقه ای را برای شما تجویز کند ، زیرا در قسمت های مختلف پاسخ درد متمرکز است. این داروی ضد افسردگی همچنین ممکن است در دردهای مربوط به عصب بهتر عمل کند.

تزریق استروئید

داروی دیگر برای تسکین کمر درد چیست ؟ استروئید

پزشک شما همچنین ممکن است تزریق استروئید کورتیزون را برای درد شدید کمر توصیه کند. با این حال ، تسکین درد ناشی از تزریق استروئید معمولاً بعد از حدود سه ماه از بین می رود.

عمل جراحی

جراحی آخرین گزینه درمانی است و بندرت برای کمردرد مورد نیاز است. این معمولاً مختص ناهنجاریهای ساختاری است که به درمان محافظه کارانه با داروها و درمان پاسخ نداده اند.

این شامل:

• درد شدید و بی وقفه
• فشرده سازی عصب که باعث ضعف عضلات می شود

همجوشی نخاعی جراحی است که در آن مهره های دردناک در یک استخوان جامد تر قرار می گیرند. به از بین بردن حرکت دردناک ستون فقرات کمک می کند.

ممکن است برای تسکین درد ناشی از بیماری های تحلیل برنده استخوان ، جراحی برای برداشتن و جایگزینی نسبی دیسک ها و مهره ها انجام شود.

پزشکی جایگزین

روش های درمانی جایگزین که می توانند به تسکین کمردرد کمک کنند عبارتند از:

• طب سوزنی
• ماساژ
• تنظیمات عمل جراحی
• رفتار درمانی شناختی
• تکنیک های آرام سازی

قبل از انجام هرگونه درمان جایگزین یا مکمل ، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. اگر کمر درد را تجربه می کنید ، این گزینه های درمان کمردرد مفید خواهد بود.

درمان های خانگی کمر درد چیست ؟

بسیاری از درمان های خانگی را می توان با درمان های سنتی درد کمر استفاده کرد. اگر در این مورد پرسشی دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.

گرما درمانی / یخ درمانی کمر درد چیست ؟

بسته های یخ ممکن است ناراحتی را برطرف کرده و به کاهش التهاب در مراحل حاد کمردرد کمک کنند. توجه: یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. آن را در یک حوله یا باند کشی نازک بپیچید تا از آسیب دیدن پوست شما جلوگیری کند.

کمپرس گرم همچنین ممکن است درد را تسکین دهد و موجب فروکش کردن التهاب شود. تناوب بین گرما و سرما را نیز در نظر بگیرید.

تمرینات

تمرینات برای ببهبود کمر درد چیست ؟

ورزش هایی برای بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات پشت و عضلات شکم – که عضلات اصلی نامیده می شوند – یک گزینه درمانی است که باید به شدت مورد بررسی قرار گیرد.

این درمان اغلب شامل موارد زیر است:

• بهبود وضعیت بدن
• استفاده از روشهای مناسب بلند کردن
• تقویت عضلات اصلی
• عضلات کششی برای بهبود
• انعطاف پذیری

یک فیزیوتراپیست می تواند نحوه انجام این نوع تمرینات را در خانه به شما آموزش دهد

روغن ضروری

تحقیقات نشان می دهد که اسانس اسطوخودوس یا پمادهای ساخته شده با کپسایسین ممکن است به کاهش درد کمک کند.

کپسایسین عنصر موجود در فلفل است که باعث گرم شدن آن می شود. این مواد ممکن است حساسیت عصبی را در ناحیه تحت تأثیر قرار دهند و دردی را که احساس می کنید کاهش دهند.

آیا حمام نمکی برای کمر درد مناسب است ؟ بله

یک وان آب گرم می تواند برای درد عضلات شگفت انگیز باشد ، اما در حالی که خیس می شوید ، با نمک Epsom به آب یک تقویت اضافی بدهید. بدن شما می تواند مواد معدنی را از حمام نمک جذب کند و آنها می توانند به راحتی درد عضلات را کاهش دهند.

درمان های خانگی ممکن است در کاهش کمردرد بسیار مثر باشند. درباره نحوه استفاده از آنها و نحوه کار آنها بیشتر بیاموزید.

کمر درد باعث میشود :

شایعترین دلایل کمر درد فشار و مشکلات در ساختار کمر است.

نژاد

عضلات کشیده اغلب باعث کمردرد می شوند. فشار معمولاً با بلند کردن نادرست اجسام سنگین و حرکات ناخوشایند ناگهانی اتفاق می افتد.

فشار نیز می تواند ناشی از فعالیت بیش از حد باشد. به عنوان مثال احساس درد و سفتی است که پس از چند ساعت کار در حیاط یا ورزش رخ می دهد.

مشکلات ساختاری درد کمر چیست ؟

مهره ها استخوانهای بهم پیوسته ای هستند که روی هم چیده شده و ستون فقرات را تشکیل می دهند. دیسک ها نواحی از بافت هستند که فضای بین هر مهره را بالشتک می کنند. آسیب دیدگی دیسک علت نسبتاً شایع کمردرد است.

گاهی اوقات این دیسک ها می توانند برآمدگی ، فتق یا پارگی داشته باشند. وقتی این اتفاق می افتد ، اعصاب می توانند فشرده شوند.

دیسک های فتق شده می توانند بسیار دردناک باشند. دیسک برآمده ای که بر روی عصبی که از پشت به پایین پای شما حرکت می کند فشار می آورد ، می تواند باعث ایجاد سیاتیک یا تحریک عصب سیاتیک شود. سیاتیک را می توان در پای خود تجربه کرد:

• درد
• مور مور
• بی حسی

آرتروز

آرتروز نخاعی نیز دلیل بالقوه ای برای کمر درد است. این امر به دلیل آسیب و خرابی غضروف مفاصل در ناحیه کمر شما ایجاد می شود.

با گذشت زمان ، این وضعیت می تواند منجر به باریک شدن ستون فقرات ، یا تنگی نخاع شود.

پوکی استخوان

از دست دادن تراکم استخوان و نازک شدن استخوان که پوکی استخوان نامیده می شود ، می تواند منجر به شکستگی های جزئی در مهره های شما شود. این شکستگی ها می توانند درد جدی ایجاد کنند و از آنها به عنوان شکستگی های فشاری یاد می شود.

دلایل دیگر کمر درد چیست ؟

از دیگر دلایل درد کمر چه چیزهایی میتواند باشد ؟

بسیاری از دلایل بالقوه دیگر کمردرد وجود دارد ، اما بیشتر این موارد نادر است. اگر به طور مرتب کمردردی احساس می کنید که از بین نمی رود حتما به پزشک مراجعه کنید.

پس از رد علل شایع کمر درد ، پزشک آزمایشاتی را برای تعیین علت نادرتر شما انجام می دهد. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• جابجایی یک بدن مهره ای به بدن دیگر ، که اسپوندیلولیستیز تحلیل برنده نامیده می شود
• از دست دادن عملکرد عصب در پایین نخاع ، سندرم cauda equina (یک فوریت پزشکی)
• عفونت قارچی یا باکتریایی ستون فقرات ، مانند استافیلوکوک ، E. coli یا سل
• سرطان یا تومور غیر بدخیم در ستون فقرات
• عفونت کلیه یا سنگ کلیه

علائم کمر درد چیست ؟

کمر درد می تواند علائم زیادی داشته باشد ، از جمله:

• احساس درد کسل کننده در کمر
• یک درد چاقوکشی یا تیراندازی که می تواند از پایین پا تا پا تابش کند
• ناتوانی در ایستادن صاف و بدون درد
• دامنه حرکتی کاهش یافته و توانایی خم شدن کمر کاهش می یابد

علائم کمر درد ، اگر به دلیل فشار یا سو استفاده باشد ، معمولاً کوتاه مدت است اما می تواند روزها یا هفته ها ادامه داشته باشد.

کمردرد زمانی مزمن است که علائم بیش از سه ماه وجود داشته باشد.

علائم کمر درد که ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد

اگر درد کمر طی دو هفته پس از رشد بهبود نیافت ، به پزشک مراجعه کنید. مواقعی وجود دارد که کمردرد می تواند علامت یک مشکل جدی پزشکی باشد.

علائمی که می تواند نشان دهنده یک مشکل جدی پزشکی باشد:

• از دست دادن کنترل روده یا مثانه
• بی حسی ، گزگز یا ضعف در یک یا هر دو پا
• شروع به دنبال ضربه ، مانند سقوط یا ضربه به پشت
• درد شدید و مداوم که شب ها بدتر می شود
• وجود کاهش وزن بدون دلیل
• درد همراه با احساس ضربان در شکم
• وجود تب

در صورت داشتن هر یک از این علائم به پزشک خود اطلاع دهید.

تشخیص کمر درد به چه صورت است ؟

معاینه فیزیکی معمولاً تمام مواردی است که برای تشخیص کمردرد لازم است. در طول معاینه فیزیکی ، پزشک ممکن است شما را آزمایش کند، که این آزمایش ها شامل:

• توانایی ایستادن و راه رفتن
• دامنه حرکتی ستون فقرات
• رفلکس
• قدرت پا
• توانایی تشخیص احساسات (عصب) در پاها

در صورت مشکوک بودن به یک بیماری جدی ، پزشک ممکن است آزمایشات دیگری را تجویز کند ، از جمله:

• آزمایش خون و ادرار برای بررسی شرایط زمینه ای
• اشعه ایکس ستون فقرات برای هم ترازی استخوان ها و بررسی وجود شکستگی
• توموگرافی کامپیوتری (CT) اسکن یا تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) برای ارزیابی دیسک ها ، عضلات ، رباط ها ، اعصاب و عروق خونی
• اسکن استخوان برای جستجوی ناهنجاری در بافت استخوان
• الکترومیوگرافی (EMG) برای آزمایش هدایت عصب

چگونه می توان از کمردرد جلوگیری کرد

این نکات می تواند هنگام تسکین درد کمر به شما کمک کند. آنها همچنین می توانند در وهله اول از کمردرد جلوگیری کنند.

کمتر حمل کن

کیف های سنگین ، کیف های لپ تاپ ، چمدان ها و کیف پول ها می توانند استرس و فشار غیرضروری به گردن و ستون فقرات شما اضافه کنند.

سعی کنید وسایل مورد نیاز خود را کاهش دهید و از کیسه هایی استفاده کنید که وزن را به طور مساوی توزیع می کند ، مانند کوله پشتی. اگر می توانید ، از کیسه ای با چرخ استفاده کنید تا وزن کاملاً از پشت کمر خارج شود.

هسته اصلی خود را کار کنید

عضلات داخل و اطراف شکم و کمرتان به شما کمک می کنند تا قائم بمانید و فعالیت های بدنی خود را نیز حمل کنید. تقویت آنها همچنین می تواند احتمال درد ، کشیدگی یا آسیب به کمر شما را کاهش دهد.

حداقل دو بار در هفته تمرینات قدرتی را با تمرکز اصلی در برنامه منظم تناسب اندام خود قرار دهید.

وضعیت خود را بهبود ببخشید

وضعیت بد بدن می تواند وزن و فشار غیر ضروری به ستون فقرات وارد کند. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به درد و آسیب شود.

به طور مرتب به خود یادآوری کنید که شانه های گرد را به عقب برگردانید و به صورت ایستاده روی صندلی خود بنشینید.

کفش عوض کن

کفش های پاشنه بلند اگر مرتباً آنها را بپوشید به کمر آسیب می رسانند. هر وقت می توانید کفش های راحت و پاشنه کوتاه انتخاب کنید. یک اینچ حداکثر پیشنهاد ارتفاع پاشنه است.

میتوانید از کفش طبی نیز برای راحتی و پیشگیری از مشکلات پا و کمر استفاده کنید.

اغلب کشش دهید

انجام هر کاری که هر روز انجام می شود می تواند باعث خستگی عضلات شود و بیشتر تحت فشار قرار گیرد. به طور منظم کشش داشته باشید تا به بهبود گردش خون در آن عضلات کمک کرده و خطر کمردرد و آسیب را کاهش دهد.

اگر فکر می کنید این پنج نکته برای پیشگیری از کمردرد مفید است ، پنج روش دیگر را برای کمک به کاهش احتمال صدمه به کمر بخوانید.

عوامل پرخطر کمر درد چیست؟

عوامل پر خطر کمر درد شامل :

• کار در یک محیط کم تحرک
• ورزش نکن
• بدون داشتن کشش و گرم شدن ، قبل از آن فعالیت پرتحرک داشته باشید
• بزرگتر هستند
• چاقی دارند
• سیگاری هستند
• بیماری خاصی مانند آرتروز تشخیص داده شده است

شاید برایتان جالب باشد که، سلامت عاطفی شما نیز در خطر ابتلا به کمردرد تأثیر دارد. اگر شغل پر استرسی داشته باشید یا افسردگی و اضطراب داشته باشید ممکن است در معرض خطر بیشتری برای کمر درد باشید.

کمر درد و بارداری

کمر درد در هر سه ماهه بارداری غیر معمول نیست – دلایل مختلفی را می توان مقصر دانست. با این حال ، حتماً باید در مورد آنچه تجربه می کنید با پزشک خود صحبت کنید ، در صورتی که درد ممکن است بخشی از یک مشکل بزرگتر باشد.

در اینجا چند دلیل وجود دارد که ممکن است موجب کمر درد در دوران بارداری شود:

تغییر مرکز ثقل

با رشد کودک ، مرکز “جاذبه” بدن شما به سمت خارج حرکت می کند. ستون فقرات و قوس پشت شما برای جبران تغییر تعادل. این باعث ایجاد فشار اضافی در ناحیه تحتانی کمر می شود.

رابطه افزایش وزن و کمر درد چیست ؟

افزایش وزن می تواند بخشی سالم از بارداری باشد ، اما حتی اندکی که در طی این 9 ماه به دست می آورید می تواند فشار بیشتری به عضلات پشت و هسته شما وارد کند.

هورمون ها

هنگامی که بدن شما برای زایمان کودک آماده می شود ، هورمون هایی آزاد می کند که رباط هایی را که لگن و ستون فقرات کمری شما را تثبیت می کنند شل می کند. همین هورمون ها می توانند باعث تغییر استخوان های ستون فقرات شما نیز شوند که ممکن است منجر به ناراحتی و درد شود

ورزش هایی برای کمک به کمردرد

کشش های ملایم و تمرینات آسان می تواند به کاهش کمر درد کمک کرده و از بروز مشکلات بعدی جلوگیری کند.

در اینجا دو تمرین وجود دارد که می توانید امتحان کنید. این حرکات به تجهیزات خاصی احتیاج ندارند و در هر مکانی که بتوانید به یک منطقه از کف باز دسترسی پیدا کنید قابل انجام است. تشک یوگا توصیه می شود اما ضروری نیست.

پل ها

1. روی زمین دراز بکشید و پاها را روی زمین و به اندازه باسن از هم باز کنید.
2. در حالی که دستان خود را در کنار خود دارید ، در حالی که باسن خود را به آرامی از زمین بلند می کنید ، پای خود را به زمین فشار دهید تا بدن در یک خط مستقیم قرار گیرد. شانه ها را روی زمین نگه دارید.
3. پایین پایین 1 دقیقه استراحت کنید.
4. این کار را 15 بار تکرار کنید.
5. 3 ست اجرا کنید.
6. روی شکم دراز بکشید دستان خود را بالای سر خود کشیده و پاها را مستقیماً پشت سر خود بلند کنید.
7. دست ها و پاهای خود را به آرامی از زمین بلند کنید. حدود 6 اینچ از زمین شروع کنید و هرچه احساس راحتی کردید بالاتر بروید.
8. با فشار دادن دکمه شکم ، پاها و دستان خود را از زمین بلند کنید. وقتی احساس عقد کمر می کنید ، متوقف شوید. برای جلوگیری از کشیدگی گردن ، سر خود را پایین نگه دارید و به زمین نگاه کنید.
9. حالت کشیده خود را برای 2-3 ثانیه حفظ کنید.
10. به حالت خنثی برگردید و عضلات خود را شل کنید.
11. این کشش را 10 تا 12 بار تکرار کنید.

سوپرمن

اگر کمر درد دارید و می خواهید تسکین پیدا کنید ، این تمرینات را به اضافه سه تمرین دیگر برای کاهش کمر درد امتحان کنید.

یوگا برای کمردر

ممکن است یوگا به عنوان راهی برای کاهش استرس در نظر گرفته شود ، اما همچنین می تواند یک روش عالی برای تسکین درد عضلانی باشد. برخی از وضعیت های یوگا می تواند به کشش و تقویت عضلات در هسته و پشت شما نیز کمک کند. این می تواند درد را کاهش دهد و از مشکلات بعدی کمر جلوگیری کند.

هر روز چند دقیقه این ژست های یوگا را تمرین کنید. آنها برای مبتدیان عالی هستند. بعداً می توانید موارد جدیدی برای کشش شدیدتر اضافه کنید.

کمردرد ناشی از UTI

عفونت دستگاه ادراری (UTI) عفونت در قسمت هایی از بدن شما است که مسئول حمل ادرار هستند. این می تواند کلیه ها ، حالب ها ، مجرای ادرار یا مثانه باشد.

عفونت ادراری غالباً توسط میکروب ها یا باکتری هایی که وارد مجاری ادراری می شوند و تکثیر می شوند ، ایجاد می شود.

اگر به عفونت ادراری مبتلا باشید ، ممکن است تا حدی درد کمر یا ناراحتی در کمر داشته باشید. علاوه بر این ، شما ممکن است تجربه کنید:

• تکرر ادرار
• سوزش هنگام ادرار کردن
• ادرار خونین
• ادرار ابری
• ادرار با بوی شدید
• احساس نیاز فوری به ادرار کردن
• تولید ادرار کم با وجود احساس فشار شدید

UTI با آنتی بیوتیک قابل درمان است. با شروع درمان ، علائم از جمله کمر درد باید به سرعت برطرف شوند.

چشم انداز کمر درد چیست؟

کمر درد یک بیماری شایع است و هرچه سن شما بالاتر می رود احتمال بروز آن بیشتر می شود. در حقیقت ، اکثریت مردم در مقطعی از زندگی خود با کمر درد کنار می آیند. برای درصد کمی ، کمردرد ممکن است مزمن شود.

با درمان ، بیشتر قسمت های کمردرد به خودی خود برطرف می شوند. گاهی اوقات به کمک داروی خود به صورت داروهای تجویز شده یا تزریقات نیاز خواهید داشت. جراحی در موارد بسیار نادر ممکن است یک گزینه باشد.

خبر خوب برای افرادی که کمردرد را تجربه کرده اند و می خواهند با این اتفاق از یک دوره دیگر جلوگیری کنند این است که می توانید برای جلوگیری از کمردرد اقداماتی را انجام دهند. حرکات کششی روزانه ، یوگا و تمرینات قدرتی می توانند به تقویت و مقاومت عضلات کمر و هسته شما کمک کنند.