اگر بیش از حد از پاشنه پا استفاده کنید یا صدمه ای به آن وارد کنید ، ممکن است دچار درد پاشنه پا شوید.این می تواند از خفیف تا ناتوان کننده باشد. اگر داروهای خانگی ساده درد را تسکین نمی دهند ، ممکن است لازم باشد که پزشک یا متخصص غدد کودک علت را تشخیص دهند

پا و مچ پا از 26 استخوان ، 33 مفصل و بیش از 100 تاندون تشکیل شده است. پاشنه بزرگترین استخوان پای شماست.

دلایل شایع درد پاشنه پا چیست ؟

دلایل مختلف درد پاشنه پا وجود دارد.

• ورم کف پا فاسییت کف پا زمانی اتفاق می افتد که فشار زیاد روی پاهای شما به رباط فاشیای کف پا آسیب برساند و باعث درد و سفتی شود.
• پیچ خوردگی و کشیدگی. پیچ خوردگی و کشیدگی آسیب هایی در بدن است که غالباً ناشی از فعالیت بدنی است. این آسیب ها شایع هستند و بسته به واقعه ممکن است از جزیی تا شدید باشد.
• شکستگی. شکستگی استخوان شکسته است. این وضعیت یک اورژانس پزشکی است. ممکن است نیاز به مراقبت های فوری داشته باشد.
• تاندونیت آشیل. تاندونیت آشیل زمانی اتفاق می افتد که تاندونی که عضلات ساق پا را به پاشنه متصل می کند ، به دلیل آسیب دیدگی بیش از حد ، دردناک یا ملتهب شود.
• بورسیت بورس ها کیسه های پر از مایعی هستند که در مورد مفاصل شما یافت می شوند. آنها مناطقی را که تاندون ها ، پوست و بافت های عضلانی با استخوان ها روبرو می شوند احاطه می کنند.
• اسپوندیلیت آنکیلوزان. این شکل از آرتروز در درجه اول ستون فقرات شما را تحت تأثیر قرار می دهد. این باعث التهاب شدید مهره ها می شود که در نهایت ممکن است منجر به درد و ناتوانی مزمن شود. 
• استئوکندروزها. این اختلالات مستقیماً روی رشد استخوانها در کودکان و نوجوانان تأثیر می گذارد.
• آرتریت واکنشی. عفونت در بدن باعث نوعی آرتروز می شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم ؟

در صورت بروز درد در پاشنه پا ، ممکن است ابتدا برخی از درمان های خانگی مانند استراحت را برای تسکین علائم خود امتحان کنید. اگر در طی دو تا سه هفته درد پاشنه شما بهتر نشد ، باید به پزشک مراجعه کنید.

اگر موارد زیر را تجربه کردید باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:

• درد شما شدید است.
• درد ناگهان شروع می شود.
• قرمزی در پاشنه خود دارید.
• در پاشنه پا تورم دارید.
• به دلیل درد در پاشنه پا نمی توانید راه بروید.

درمان درد پاشنه پا چگونه است ؟

اگر به درد پاشنه پا مبتلا شدید ، می توانید این روش ها را در خانه امتحان کنید تا ناراحتی خود را کاهش دهید:

• تا جایی که ممکن است استراحت کنید.
• روزی دو بار به مدت 10 تا 15 دقیقه یخ را روی پاشنه بگذارید.
• داروهای مسکن بدون نسخه بخورید.
• کفشی بپوشید که مناسب باشد.( کفش خوب )
• از آتل شب استفاده کنید ، وسیله خاصی که هنگام خوابیدن پا را کش می دهد.
• استفاده از کفی طبی ارتوپدی.

اگر این راهکارهای مراقبت در منزل درد شما را تسکین نمی دهد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید. آنها یک معاینه بدنی انجام می دهند و از شما در مورد علائم و زمان شروع آنها سوال می کنند. پزشک شما همچنین ممکن است برای تعیین علت درد پاشنه شما با اشعه ایکس پاشنه را برسی کند. هنگامی که پزشک شما دانست که چه چیزی باعث درد شما شده است ، قادر خواهد بود درمان مناسب را برای شما فراهم کند.

در بسیاری از موارد ، پزشک ممکن است فیزیوتراپی را برای شما تجویز کند. این می تواند به تقویت عضلات و تاندون های پا کمک کند ، که به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک می کند. اگر درد شما شدید است ، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی برای شما فراهم کند. این داروها می توانند به داخل پا تزریق شوند و یا از طریق دهان مصرف شوند.

پزشک همچنین ممکن است توصیه کند تا آنجا که ممکن است از پای خود حمایت کنید – یا با ضربه زدن به پا یا با استفاده از دستگاه های مخصوص کفش.

در موارد بسیار نادر ، پزشک شما ممکن است جراحی را برای رفع مشکل توصیه کند ، اما جراحی پاشنه پا اغلب نیاز به زمان بهبودی طولانی دارد و همیشه درد پا را تسکین نمی دهد.

عوارض این مشکل چیست ؟

درد پاشنه می تواند ناتوان کننده باشد و بر حرکات روزمره شما تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است نحوه راه رفتن شما را تغییر دهد. اگر این اتفاق بیفتد ، احتمال دارد تعادل خود را از دست داده و زمین بخورید ، در نتیجه مستعد آسیب های دیگر می شوید.

چگونه می توانید از درد پاشنه پا جلوگیری کنید ؟

جلوگیری از همه موارد درد پاشنه ممکن است ممکن نباشد ، با این وجود مراحل ساده ای وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از آسیب به پاشنه پا و جلوگیری از درد انجام دهید:

• کفشی بپوشید که مناسب باشد و از پا پشتیبانی کند.( کفش مناسب )
• برای فعالیت بدنی کفش مناسب بپوشید.
• عضلات خود را قبل از ورزش گرم کنید.
• در هنگام فعالیت بدنی سرعت خود را حفظ کنید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید.
• وقتی احساس خستگی می کنید یا وقتی عضلات درد می گیرند استراحت کنید.
• وزن سالم داشته باشید.